効率的な勉強方法を網羅！目標へのロードマップ【社会人編】

帰ったら仕事の疲れでクタクタ・・・

こんな状態で資格試験に合格できるの？なんて悩んでいる人に向けたロードマップを作成しました。

数々の 脳科学・勉強方法が記された本や論文・Webサイトを読破し、実際に自分で試行してきた筆者がオススメする根拠あるロードマップです。

社会人の特徴を把握し、効率よく勉強する方法をまとめました。

目標を立てる

まずすべきことは目標を立てることです。

学生であれば「○○大学合格」など具体的な目標が自然とできることがありますが社会人は違います。

勉強の成果を発揮できる試験が定期的にないからです。

目標が不明確なまま勉強するのは、目的地を曖昧にしたまま旅行に出発するようなもので効率が悪いです。

目的地までの移動手段・宿泊先など予定が決めれなければ、旅行が失敗してしまう可能性もグッと上がります。

まずは資格獲得などの明確な目標を持ち、ゴールを明確にすることが大切です。

社会人の勉強の主な目標としては「資格獲得」があげられるかと思います。

現在の職業に活かせる資格、将来転職したい職業に必要な資格、自分の趣味に活かせる資格・・・種類は人それぞれですので、まずはどのような資格があるのか調べてみてください。

計画を立てる

目標（ゴール）が設定されたら、達成するための計画が必要となります。

社会人の勉強計画は、定期的に自分の現在地を知ることを意識することが大切になります。

それは社会人は学生と違って自分の現在の学力がわかる定期試験がないからです。

自分で意図的に知ろうとしなければ、現在の客観的な能力がわかりません。

計画を立てる際は、現在の実力がわかるように取りたい資格の過去問などを定期的に計画するよう意識してください。

行動を最適化する

社会人が多くの勉強時間を確保するのは難しいかと思います。

仕事をしてクタクタになった状態で、「さぁ勉強をはじめよう！」というのも酷な話です。

社会人の勉強方法のコツは「行動最適化」です！

限られた時間を最適化して利用することで、短時間で最大の効果を発揮することができます。

１つ例をだすと、勉強のタイミングです。

仕事後に勉強しても疲労感から集中力が続かず効率が悪いです。

それならば仕事後は勉強をやめて１時間早く就寝し、１時間早く起床して勉強したほうが効率がいいです。

なぜなら起床後は脳が最も整理された状態であるため、１日の中で最も勉強が捗る時間帯だからです。

疲労感が溜まった状態と起床後では、同じ１時間の勉強量でも大きな差がでます。

このように時間を効率的に使うことが、社会人の勉強を成功させるのには必要なポイントです。

勉強方法を勉強する

勉強方法は日々研究されており、効率のいい勉強方法が毎年のように報告されています。

学生時代にいい勉強方法と信じられていた勉強方法が、現在では効率が悪いといわれている可能性もあります。

多くの勉強時間がとれない社会人は特に勉強効率が重要になってきます。

まずは自分の勉強方法が正しいものなのかを確認し、もし誤っていたならばすぐに修正するようにしてください。

効率が悪い勉強方法としては下記があります。

効率がいい勉強方法として筆者がオススメしているのは「アクティブ・ラーニング」と「ポモドーロ勉強法」です。

下記記事に「効率の悪い勉強方法」と一緒に詳しく載せていますので参考にしてください。

勉強環境を整える

学習時間・方法が定まったら次は勉強環境です。

勉強環境によって集中力が大きく左右されるため、環境造りは大切です。

しかし集中できる勉強環境は人それぞれです。

カフェのような少し雑音があるような場所が勉強しやすいという人もいれば、図書館のように静かな環境のほうが集中できるという人もいます。

自分に合った勉強環境を選んでもらってかまいませんので、自分が集中しやすい環境はどこかをあらかじめ把握しておいてください。

自宅と外ではどちらが勉強が捗るの？という質問を受けることもありますが、自宅の勉強環境が整っているならばどちらで勉強してもかまいません。

大切なのは、勉強と関係ない情報を削除した環境を用意できるかという点です。

自宅の勉強環境に関しては下記に記事を載せていますので参考にして下さい。

食生活を意識する

勉強のお供にオススメの食品や、普段から脳を育てるために必要な食材を紹介します。

まず勉強中に摂取したいものとして「ラムネ（駄菓子）」や「バナナ」があります。

これらは脳が働くために必要な「ぶどう糖」を多く含んでおり、定期的に摂取することで長い時間集中力が維持できるようになります。

普段食べておきたい食材としては「豚肉」や「ニンニク」があります。

これらは「ぶどう糖」を効率よく摂取するために必要なビタミンB群を豊富に含んでおり、集中力維持の手助けをしてくれます。

また近年の研究により「サバ缶」が学習能力の向上にてきしていることがわかりました。

普段自分が食事のレシピを考えているのならば、意図的に取り入れてみてください。

試験日対策をする

「テストなんて久しぶりで緊張する・・・」なんて人もいるのではないでしょうか？

社会人は日常的にテストとは遠い位置にあるため、テストに対して苦手意識を持つ人も少なくないはずです。

テストは緊張して当たり前ですので、緊張しないようにと意識を持っていくのはやめましょう。

むしろ緊張を受け入れることで、いつも以上のパフォーマンスを発揮することが可能です。

人は緊張を感じたときに「ノルアドレナリン」という脳内物質が分泌されます。

この「ノルアドレナリン」は集中力や判断力を向上してくれる効果があり、テストのときに大活躍してくれます。

しかし、「ノルアドレナリン」の厄介なところは過剰分泌すると興奮状態に陥り、思考が真っ白になってしまうなどの症状があらわれます。

「ノルアドレナリン」とうまく向き合うことが、テスト対策となりますので下記記事を参考にしてください。

まとめ